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祝参加高考的口吃同仁金榜题名,考上自己理想的大学

我们总是会幻想,如果没有口吃,我们人生会变得更好,不会是现在这般模样,把一切的不堪都归因于口吃。其实仔细想想,造成口吃严重的情况,与自己的性格何尝没有深深的关联,性格决定命运,而命运无常,总是考验人性,我们因为各种各样的原因患上口吃,何尝不是因为没有通过命运的考验,我相信,上帝给你安排了一个坑,就会少给你另一个坑,既然如此,我们就应该以感恩的心态去面对人生,不因口吃而自暴自弃,给自己不断挖坑,这碗鸡汤熬不下去了,,,6 ?: p9 X- k& U; p' A! ]0 a
时间悄然流逝,已是二十郎当的年纪,回首以往岁月,更多的是悔恨,悔恨自己耽误大好青春年华,自暴自弃,不思进取,无所作为,即使口吃,也不耽误我们努力,要知道,不口吃的人都比我们更努力,有什么资格呜呼哀哉。
- M: \, b0 w! s/ Z高考了,祝参加高考的口吃同仁金榜题名,考上自己理想的大学,好好学习天天向上,走上人生巅峰?; {  c# H8 Q! v1 [2 O3 X

1 q) l% r% \# \临考食谱 防暑、减压妙招
: y/ a8 z7 I/ Z4 Q; n: @* C2018年高考来临。时值六月,天气也越来越炎热,每年都会有考生因为身体原因影响到考场发挥。因此,考前降压与营养保障已成为家长们面临的首要任务。, g7 R# x  l  I( }% r: R8 ~

: S$ _: b$ h3 ?+ t6 C8 F# a1 `" r  但是,家长们,你们使用的考前保障方法是正确的吗?让人民健康小编告诉你,如何妥善应对中、高考,做好考前保障,希望能为大家带来帮助。' V4 j( d$ q1 p) Z+ S, Y$ V
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  考前应该怎么“吃”?
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; |, ~! h; z1 V  考前换食谱是大忌:家长们为保障考生们的营养,可谓是千方百计,费尽心思。成都市第三人民医院临床营养师余婉婷对此表示,考前换食谱是考生饮食大忌!" D& f5 v9 t: e, |% a, K- c; L
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  她解释,因为食谱变化大,肠胃需要一定的适应期,反而容易影响身体状态。尤其考前三天,不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。4 U! ?+ E" X6 d" D, Y9 B
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  佳肴美味易造成肠胃疲劳:另外,考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。在平衡膳食的基础上,适当多选择富含营养素的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾类、粗杂粮、豆类和坚果(如核桃、杏仁、花生、榛子等)。还可多吃些新鲜蔬菜和水果,因为丰富的维生素C,可增加脑组织对氧的利用。保证足够的蛋白质,对促进身体发育和智力发育都有好处。蛋白质以动物性食品,如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白,多吃些豆制品也很必要。
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  余婉婷还特意指出,顿顿佳肴美味,大鱼大肉,孩子的肠胃不一定习惯,而且易导致腹泻、食欲不振,吃得过杂还易造成肠胃疲劳。如果吃得过饱,脑内血液供氧减少,致大脑迟钝,思维不敏捷。
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" @0 x. S, O! z5 m& h  多吃清淡易消化食物:因此,要想提升孩子在考前的免疫力,除了增加适量运动,在饮食上,可选择富含蛋白质、矿物质、维生素、高纤维膳食,并及时补充水分。在烹调方法上避免煎炸油腻的处理方法,食物搭配上营养均衡多种类,三餐按时进餐,考虑清淡易消化食物。
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  切忌盲目进补:针对有些家长用补品来给孩子增加影响的问题,余婉婷提醒家长,切忌盲目进补。保健绝非万能,并非所有的考生都适合“享用补品”,建议具体咨询营养专科。
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  绝不可空腹进考场:最后余婉婷还提醒家长,考试状态下,考生脑活动所需能量增加,而能量主要来自血糖的不断供应。不吃早餐或主食摄入过少,易造成低血糖,出现心慌、出汗、面色苍白等现象。因此,考生一定要吃好早餐,绝不可空腹进考场。5 _" U6 y0 i( s6 m' x3 {
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  小贴士:考生营养食谱
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  早餐(7:00——8:00):宜馒头、玉米、花卷、麦片、吐司等,配合鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物,利于血糖水平,保持大脑良好工作状态;增加蔬菜、水果和适量坚果,做到营养均衡。
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; G; _: ?( L. T  q  午餐(12:00——13:00):主食2两或3两,肉类可包含畜肉、禽肉、鱼肉,品种越丰富越好(2两),蔬菜半斤(瓜茄类和深绿色蔬菜),水果适量。0 ?1 b& s$ v! C5 D/ @
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  晚餐(18:00——19:00):不要太丰盛,尤其考试期间。宜粗杂粮和西兰花、胡萝卜、冬瓜、芦笋等,清淡少油,有助于帮助消化,缓解紧张。如果睡的较晚,可适量增加小米粥、酸奶、水果等易消化的夜宵。
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) a  Y) ?* A6 N  缓解孩子焦虑,做好“四个尝试”3 h7 j  E& u' Z: `+ G

" S" U9 V3 @% ^6 [. y$ ?  考前焦虑跟大多数焦虑症状一样并没有特异性,对于正常人来说,适度的焦虑感/焦虑情绪,可以让人保持生机和活力,调动起人体各方面的力量,达到解决问题的目的。
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, s1 V/ c+ J- F$ I7 y  n6 v  如果孩子因为考试来临而焦虑,建议您做下列尝试:( [7 w, M  y' Z7 z# V  Q% ]$ E

2 c6 D# S. u' W) G  t( b  自我疏导、正视焦虑:出现轻度焦虑情绪的时候,一定要正视,而不要试图消灭或是掩饰它的存在。对焦虑采取接纳的方式,是最有效的弱化方法。另外,可通过适当转移孩子注意力来缓解焦虑情绪。6 x" u. a* m7 d6 M  x: L

! q" y) Y0 @0 E, F- D  积极的心理暗示,增加自信:自信每增加一点,焦虑程度就会降低一点。因此孩子可以给自己如下的心理暗示:/ L( t" Z, N7 R/ m, J
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  (1)我知道我能应付这个考试;& b7 \1 O; c+ A. N

5 u- ?% E% n! ~; s* F6 P& I9 s) }  (2)只管现在考试,不必担心其他事务;2 b) r! T2 F  R2 D) @) e$ ^

0 [: a* c; v" w* G9 A  (3)紧张是正常的,没关系;& i/ b1 N  g5 K7 M

! \2 G, V, C  ]4 c( X! @  (4)考试不是一件可怕的事,尽力而为就可以了;) }- f4 t. j* _2 Z1 [. ~
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  (5)这次考试,没有问题,我有信心;3 V' i) e' [' H8 t$ ^% k

7 c' f2 [  J5 s* Q/ v- r' ~% d  (6)我已经准备很充分,一定可以好好表现一番;% z9 b* c' D/ O$ ^$ w
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  (7)没关系,无论考试结果如何,人生仍将继续。" d; Y' U. e9 a4 w) ]$ M
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  具体化问题:被焦虑困扰的孩子可将自己的问题写出来。比如焦虑的原因、焦虑的后果、如何改变焦虑等,然后一一作答。当问题具体化以后,逐个地去解决它。- r/ T% c* ?# R! T- ?

2 T$ R9 I5 `) @. P" [7 k  身处考场,放松训练搞定临场焦虑:
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  (1)肌肉渐进放松法。端坐不动,闭上双眼,然后由头、颈、躯干至四肢、手指、脚趾,慢慢向自己下达指令逐渐放松,让全身肌肉逐渐放松,让焦虑慢慢减轻。5 k0 n' Z. ^" z$ ^  N3 ?+ ~
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  (2)冥想放松法。冷静下来后闭上眼睛冥想,想象自己身处喜欢的环境中,缓慢地呼吸,在吸气的过程当中去回想自己曾获得的支持、力量。慢慢地吐气,想象着将这些压力、紧张,缓慢地吐出去。就这样缓慢地吸气,缓慢地呼气,做3到5次。这时,会觉着自己稳定了下来,然后握紧拳头,再慢慢地把它松开,也这样三五次一个循环。0 ^+ ~  T* l, g- p

! z& V- C& `) c& p8 [  (3)一分钟鸣天鼓。当大脑一片空白时,不妨将双肘支在桌子上,头略低,闭双眼,用双手掌心紧紧按住两耳孔,然后用两手中间三指轻击后头枕骨,敲击二三十下即可。可防治头昏耳鸣,对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。
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  防暑、降温、补水:高温天气防护攻略
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$ S. x: d3 P: E6 m6 m/ V9 a, r  防暑:最简单的方法就是尽量躲避高温,减少高温暴露。在高温天气下,应避免在一天中最热的时候外出,减少剧烈运动。如果已经外出,则尽快转移至可庇护场所中以避免高温暴露。家长在校门外等待孩子的时候,可以尽量避免待在室外,而是在附近的房屋中避暑,最大程度减少暴露。此外,千万不可以将孩子单独留在已经停驶的车辆中。
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  降温:室外温度过高,一定要关闭门窗并开启空调或电扇保持室温凉爽,在室外温度降低时再开窗通风。温度高于35℃时,建议使用空调。也可通过增加洗澡次数,保持身体凉爽。如果在室外活动,需要注意穿着浅色、宽松的衣物。同时,佩戴有遮阴的帽子,以及太阳眼镜,避免紫外线侵害。' m$ z" U' e, c$ x8 N

- i6 C% F1 N+ s1 I1 j  O  补水:高温时身体为调节温度会产生大量汗液,因此需要及时补充足量水分,例如喝白开水、绿豆汤等。要注意避免喝糖分高及含酒精的饮品。. \5 s" \( c+ b0 \. h: a
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  此外,家长要关注相关部门发布的高温预警信息,以便提前采取预防措施,提高在高温天气下的自我保护能力。
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