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祝参加高考的口吃同仁金榜题名,考上自己理想的大学

我们总是会幻想,如果没有口吃,我们人生会变得更好,不会是现在这般模样,把一切的不堪都归因于口吃。其实仔细想想,造成口吃严重的情况,与自己的性格何尝没有深深的关联,性格决定命运,而命运无常,总是考验人性,我们因为各种各样的原因患上口吃,何尝不是因为没有通过命运的考验,我相信,上帝给你安排了一个坑,就会少给你另一个坑,既然如此,我们就应该以感恩的心态去面对人生,不因口吃而自暴自弃,给自己不断挖坑,这碗鸡汤熬不下去了,,,7 U) {. d) T. v) I" m; K
时间悄然流逝,已是二十郎当的年纪,回首以往岁月,更多的是悔恨,悔恨自己耽误大好青春年华,自暴自弃,不思进取,无所作为,即使口吃,也不耽误我们努力,要知道,不口吃的人都比我们更努力,有什么资格呜呼哀哉。' S8 Q3 i; Y0 ^5 |, [. G2 r3 Z" M
高考了,祝参加高考的口吃同仁金榜题名,考上自己理想的大学,好好学习天天向上,走上人生巅峰?
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# w5 `+ I$ c, M) c6 X临考食谱 防暑、减压妙招  S$ S" d; _) |4 H
2018年高考来临。时值六月,天气也越来越炎热,每年都会有考生因为身体原因影响到考场发挥。因此,考前降压与营养保障已成为家长们面临的首要任务。
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  但是,家长们,你们使用的考前保障方法是正确的吗?让人民健康小编告诉你,如何妥善应对中、高考,做好考前保障,希望能为大家带来帮助。
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8 O' t, P9 y" X- P, w; ~) M% M  考前应该怎么“吃”?
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4 e2 J5 p5 \4 |# l2 \) T5 s  考前换食谱是大忌:家长们为保障考生们的营养,可谓是千方百计,费尽心思。成都市第三人民医院临床营养师余婉婷对此表示,考前换食谱是考生饮食大忌!& d8 \9 M, Q+ \0 c# Z

1 i( T# O, W0 _; }+ B3 D9 A5 G  她解释,因为食谱变化大,肠胃需要一定的适应期,反而容易影响身体状态。尤其考前三天,不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。
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  佳肴美味易造成肠胃疲劳:另外,考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。在平衡膳食的基础上,适当多选择富含营养素的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾类、粗杂粮、豆类和坚果(如核桃、杏仁、花生、榛子等)。还可多吃些新鲜蔬菜和水果,因为丰富的维生素C,可增加脑组织对氧的利用。保证足够的蛋白质,对促进身体发育和智力发育都有好处。蛋白质以动物性食品,如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白,多吃些豆制品也很必要。
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/ a1 w" i$ ~/ O" ]3 A6 ]  余婉婷还特意指出,顿顿佳肴美味,大鱼大肉,孩子的肠胃不一定习惯,而且易导致腹泻、食欲不振,吃得过杂还易造成肠胃疲劳。如果吃得过饱,脑内血液供氧减少,致大脑迟钝,思维不敏捷。1 _" b* E& O9 E* P

" s$ s" ]! ?0 b# `: _  多吃清淡易消化食物:因此,要想提升孩子在考前的免疫力,除了增加适量运动,在饮食上,可选择富含蛋白质、矿物质、维生素、高纤维膳食,并及时补充水分。在烹调方法上避免煎炸油腻的处理方法,食物搭配上营养均衡多种类,三餐按时进餐,考虑清淡易消化食物。# Y4 r. b) A) o; V" X

( S# z# K5 f% Q& T- J& {1 z% [  切忌盲目进补:针对有些家长用补品来给孩子增加影响的问题,余婉婷提醒家长,切忌盲目进补。保健绝非万能,并非所有的考生都适合“享用补品”,建议具体咨询营养专科。
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  绝不可空腹进考场:最后余婉婷还提醒家长,考试状态下,考生脑活动所需能量增加,而能量主要来自血糖的不断供应。不吃早餐或主食摄入过少,易造成低血糖,出现心慌、出汗、面色苍白等现象。因此,考生一定要吃好早餐,绝不可空腹进考场。  d8 J+ Y1 p& M$ k+ [
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  小贴士:考生营养食谱% R% q& [+ G: g* E( [* t- K6 Y* c
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  早餐(7:00——8:00):宜馒头、玉米、花卷、麦片、吐司等,配合鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物,利于血糖水平,保持大脑良好工作状态;增加蔬菜、水果和适量坚果,做到营养均衡。
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! u# o$ ^9 ~. P+ l+ O% m: P  午餐(12:00——13:00):主食2两或3两,肉类可包含畜肉、禽肉、鱼肉,品种越丰富越好(2两),蔬菜半斤(瓜茄类和深绿色蔬菜),水果适量。+ v) i, i. G, `* K4 s
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  晚餐(18:00——19:00):不要太丰盛,尤其考试期间。宜粗杂粮和西兰花、胡萝卜、冬瓜、芦笋等,清淡少油,有助于帮助消化,缓解紧张。如果睡的较晚,可适量增加小米粥、酸奶、水果等易消化的夜宵。
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  缓解孩子焦虑,做好“四个尝试”) Z" j  p, ~3 ]3 E* }+ k+ w: a- E4 n1 B

3 m1 G. e0 J3 |& r' a! Y  考前焦虑跟大多数焦虑症状一样并没有特异性,对于正常人来说,适度的焦虑感/焦虑情绪,可以让人保持生机和活力,调动起人体各方面的力量,达到解决问题的目的。
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+ [- d" Q( o" a6 }5 g* O2 |6 m! {5 Q9 d  如果孩子因为考试来临而焦虑,建议您做下列尝试:  |! Q& r. @+ f: W. J/ y5 W

, ]& Z0 @. _2 P$ x" s  自我疏导、正视焦虑:出现轻度焦虑情绪的时候,一定要正视,而不要试图消灭或是掩饰它的存在。对焦虑采取接纳的方式,是最有效的弱化方法。另外,可通过适当转移孩子注意力来缓解焦虑情绪。
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  积极的心理暗示,增加自信:自信每增加一点,焦虑程度就会降低一点。因此孩子可以给自己如下的心理暗示:( R( ^5 w  T/ b$ S
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  (1)我知道我能应付这个考试;
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; `  Q/ t9 E( a9 o  (2)只管现在考试,不必担心其他事务;
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, J# d, `- s# e5 r( U+ h! |  (3)紧张是正常的,没关系;1 `: u9 ?$ ~) G$ ~/ @7 q5 T; W
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  (4)考试不是一件可怕的事,尽力而为就可以了;
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  (5)这次考试,没有问题,我有信心;# G  F( V3 c2 [5 Z/ F

; }( A1 M. f/ z. {/ Q) [  (6)我已经准备很充分,一定可以好好表现一番;
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, c# B4 F2 M5 @, A: m7 C  (7)没关系,无论考试结果如何,人生仍将继续。
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1 l3 W" o! T  H  i9 v4 T  具体化问题:被焦虑困扰的孩子可将自己的问题写出来。比如焦虑的原因、焦虑的后果、如何改变焦虑等,然后一一作答。当问题具体化以后,逐个地去解决它。
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) C* e! l# f$ L2 |$ M! _  身处考场,放松训练搞定临场焦虑:" ]% o: T1 l( w# d. x9 L

! x: v( d) ~* n) `& v) x  (1)肌肉渐进放松法。端坐不动,闭上双眼,然后由头、颈、躯干至四肢、手指、脚趾,慢慢向自己下达指令逐渐放松,让全身肌肉逐渐放松,让焦虑慢慢减轻。8 U/ m9 }/ l1 i1 m8 B8 T  |# U

; I" e( k1 Z6 `- k* n) U  (2)冥想放松法。冷静下来后闭上眼睛冥想,想象自己身处喜欢的环境中,缓慢地呼吸,在吸气的过程当中去回想自己曾获得的支持、力量。慢慢地吐气,想象着将这些压力、紧张,缓慢地吐出去。就这样缓慢地吸气,缓慢地呼气,做3到5次。这时,会觉着自己稳定了下来,然后握紧拳头,再慢慢地把它松开,也这样三五次一个循环。) {9 F5 h5 k4 Q6 l3 o# M  s, ^
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  (3)一分钟鸣天鼓。当大脑一片空白时,不妨将双肘支在桌子上,头略低,闭双眼,用双手掌心紧紧按住两耳孔,然后用两手中间三指轻击后头枕骨,敲击二三十下即可。可防治头昏耳鸣,对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。' [0 h( n0 H+ d% u4 j! k6 V5 u: {

  W; x) t4 o, M7 j* Z  防暑、降温、补水:高温天气防护攻略
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  防暑:最简单的方法就是尽量躲避高温,减少高温暴露。在高温天气下,应避免在一天中最热的时候外出,减少剧烈运动。如果已经外出,则尽快转移至可庇护场所中以避免高温暴露。家长在校门外等待孩子的时候,可以尽量避免待在室外,而是在附近的房屋中避暑,最大程度减少暴露。此外,千万不可以将孩子单独留在已经停驶的车辆中。
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  降温:室外温度过高,一定要关闭门窗并开启空调或电扇保持室温凉爽,在室外温度降低时再开窗通风。温度高于35℃时,建议使用空调。也可通过增加洗澡次数,保持身体凉爽。如果在室外活动,需要注意穿着浅色、宽松的衣物。同时,佩戴有遮阴的帽子,以及太阳眼镜,避免紫外线侵害。4 |: {' N4 S+ J0 {4 m1 q
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  补水:高温时身体为调节温度会产生大量汗液,因此需要及时补充足量水分,例如喝白开水、绿豆汤等。要注意避免喝糖分高及含酒精的饮品。
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) n! o9 W5 J3 x& `, u* X  此外,家长要关注相关部门发布的高温预警信息,以便提前采取预防措施,提高在高温天气下的自我保护能力。
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